当空气污染影响您的健康时，您可能并不总能注意到。

但是，空气污染的影响会伴随人的一生。尽管很多人说 空气污染没有安全级别。

由于工业污染，全球空气质量日益恶化、 野火和 气候变化我们数百万人都在关注空气质量。监测空气质量不仅是明智之举，有人说它可能对您的个人健康至关重要。许多人通过网站和/或移动应用程序监测空气质量。

即使您没有亲自使用过空气质量数据，您也可能受到过它的影响。事实上，在美国，当空气质量指数（AQI）记录到空气质量较差时，许多学校都会禁止孩子们在户外玩耍。¹ 此外，在中国，空气中污染物的极端水平经常成为头条新闻。²

但是，要获得可信的空气质量数据却很困难。不同的国家使用不同的标准，在任何特定时间显示的数据可能不是最新的，也不能准确反映您当时所暴露的空气污染水平。

那么，从哪里获取空气质量数据重要吗？简短的回答是肯定的--每天（甚至每小时）获取准确的数据会对您的健康产生巨大的影响。

这就是为什么尽可能获得最准确的空气质量数据至关重要的原因，这样您才能保护自己和家人免受实时空气污染的影响。

因此，以下是您减少个人空气污染暴露所需的信息： 实时、超本地化的数据，准确显示您呼吸的空气中含有哪些污染物。

如何理解和解释空气质量数据？

世界卫生组织（WHO） 定期针对不同环境中的不同空气污染类型制定一套空气污染标准，并称之为 "准则"。³

为此，世卫组织设定了一个称为平均值（或平均值）的指导值，为特定空气污染物在规定时间内（如 24 小时或全年）的合理暴露水平设定上限。

世卫组织认为，接触小于 2.5 微米的颗粒物（也称为 PM2.5）的年平均值超过 10 微克/立方米（μg/m3）的任何情况都是不安全和不可接受的，并可能对空气污染超过指导值的地区采取具体的政策行动。

事实上，PM2.5 已被证明会危害您的健康，即使是少量的 PM2.5。

研究表明了PM2.5对人类健康的影响--《颗粒与纤维毒理学》杂志对2005年至2017年间发表的27项有关颗粒物的重要研究进行了回顾，发现即使是暴露于PM2.5所引起的短期炎症，也会显著增加DNA损伤、癌症以及包括哮喘和肺炎在内的许多心脏和呼吸系统疾病症状的风险。⁴

这意味着，即使接触的可吸入颗粒物远远低于世界卫生组织的指导标准，仍然会对您的健康产生长期影响。

如前所述，空气污染没有安全水平。但每年 10 μg/m³ 是世界卫生组织标准中 PM2.5 的绝对最高可接受水平。超过这个水平，就被认为是 PM2.5 暴露的危险水平。

那么，如何减少每天的空气污染暴露量呢？

重要的是 一有机会就减少当前的空气污染暴露量 如果您能访问您所在地区的超本地数据，了解如何实时减少您的空气污染暴露，这将变得容易得多。⁵

以下是一些您现在就可以采取行动减少日常空气污染暴露的方法。

起床后检查空气质量

使用 AirVisual 空气质量应用程序 获取实时空气质量数据，并从一开始就防止自己受到空气污染，例如关闭窗户，防止室外污染物进入家中。

AirVisual 应用程序能准确显示您在家中、工作场所和户外（根据您在应用程序中设置的地点）所接触到的空气污染程度，这样您就能看到自己平时接触到的空气污染情况以及何时有所改善。

AirVisual 应用程序还能提供 72 小时的空气质量历史记录和预报，这样您就能知道会出现什么情况，并制定相应的计划。

您还可以 帮助您的家人监控家中的空气质量。 空气质量监测仪 如 AirVisual 系列，帮助家人监测家中的空气质量。

AirVisual 系列空气质量监测仪使用超本地传感器来评估您周围环境的空气质量，如室内或后院等室外区域。然后，它们会根据您的实时空气质量数据提供减少空气污染暴露的具体建议。

这款空气质量监测仪还能显示超本地数据，以及来自有效空气质量来源（包括其他公共 AirVisual 系列监测仪）的实时室外空气污染数据。通过它，您可以将自己的数据与更大范围的空气污染模式联系起来。

室内和室外的空气质量会有很大差异，因此，将室内数据与室外数据进行比较，可以帮助您更好地提前计划，减少空气污染暴露。

有很多解决方案可以帮助您呼吸到更清洁的空气，例如 点击此处 找到适合您的空气质量解决方案。

帮助您的社区减少空气污染暴露

空气质量不仅会影响个人健康，还会影响社区的方方面面。 社区包括 学校成绩财产价值，以及 公共安全.⁶

使用免费的 AirVisual 空气质量应用程序 了解影响您所在社区的空气污染模式和来源。

您的社区中是否有人对空气质量背后的严谨科学充满热情？这些公民科学家（甚至可能就是您！）可以将 AirVisual 系列监测器转化为 公共空气质量监测站 与每个需要的人分享实时、超本地空气质量数据。

作为社区空气质量的倡导者，分享空气质量数据可向人们展示当地空气质量对他们的确切影响，有助于教育和动员人们减少日常暴露，改善健康状况。

了解全球空气质量

使用您可以获得的任何其他实时、准确的数据点，包括

• IQAir AirVisual EarthIQAir AirVisual Earth 是全球空气质量测量的实时快照，使用由研究人员、公民科学家、私人组织、社区团体、政府和公民科学家使用的 80,000 多个传感器传输的实时数据（每小时更新一次）。
• IQAir 空气可视地图IQAir AirVisual Map 是上述 8 万多个空气质量传感器的交互式列表，其中包含所有监测区域的详细历史记录和预测，以及数据源参考（如美国国家航空航天局（NASA）或美国国家航空和宇宙航行局（NASA））。 空气质量监测器 使馆使用的空气质量监测仪）。

所有这些空气质量测量方法一起使用，可以帮助您更轻松地减少日常接触空气污染的机会，并有助于改善您的整体健康和生活质量。

俗话说，知识就是力量--了解空气污染的原理及其对人体的影响越多，就越能学会如何保护自己，过上最健康的生活。