据估计，全球有 2.8 亿人患有抑郁症等精神疾病 (1)。研究表明，接触空气污染 可能会对人造成最早和最持久的伤害。 认知和心理健康造成损害 (2)。

将空气污染与心理健康联系起来的一些主要研究领域包括

• 哪些污染物可能对心理健康最为有害、 直接接触以及短期和长期接触的污染物
• 空气污染对儿童和成人的影响有何不同空气污染对儿童和成人的影响，尤其是对智力和情感发育的影响
• 如何帮助保护自己、孩子和周围的人空气污染对心理健康的影响

空气污染如何影响心理健康？

越来越多的研究表明，污浊的空气会对精神疾病产生影响。

一些研究表明，即使是短暂的、暂时的空气污染暴露也可能与精神疾病风险的增加有关，例如 抑郁症 和精神分裂症等精神疾病的风险增加有关，其危害从儿童时期就已开始。

空气污染与儿童心理健康

据世界卫生组织估计，全世界超过 90% 的儿童呼吸的污染空气被认为对健康和发育有害 (3)。

由于儿童的大脑和行为在十多岁和成年初期仍处于发育阶段，空气污染--尤其是 PM2.5(直径为 2.5 微米或更小的颗粒物）可能会对儿童的心智和情感发育产生巨大影响，并对认知和行为结果产生影响。

PM2.5 是指每立方米 2.5 微克（μg/m3）或更小的颗粒物污染。在通常测量的空气污染物中，人们普遍认为 PM2.5 对健康的影响最大。

有人提出 PM2.5 与幼儿心理健康障碍病例之间的联系，认为空气污染暴露导致的极端心理健康症状严重到足以将儿童送往急诊室进行心理评估。

2019年，美国《科学》杂志的一项研究 环境健康展望 的一项研究中，研究了被送往辛辛那提儿童医院医疗中心急诊科的6800多名18岁以下儿童短期暴露于PM2.5的情况。 辛辛那提, 俄亥俄州 被认为是精神病急症的症状，包括 (4)(5)(6)：

1. 自杀念头或行为
2. 适应障碍（由重大生活事件引发的强烈压力、悲伤和焦虑）

研究得出结论，即使每立方米 PM2.5 在短期内微增 10 微克，也可能导致因严重精神症状而被送往医院的儿童人数大幅增加。

研究人员还认为，PM2.5 暴露会加剧因日常压力而导致心理健康症状的大脑炎症。

2016年，美国《科学》杂志发表了一篇综述文章 精神药理学 中的一篇综述文章专门研究了被称为小胶质细胞的脑细胞的作用，因为有记录表明，它们会因生活变化、社会隔离和欺凌而发生炎症反应（7）。在研究心理健康文献时，研究人员得出结论，压力导致的小胶质细胞炎症增加可能会增加儿童日后患心理健康疾病的风险。

联系到空气污染带来的压力，这意味着，当空气污染水平稍有升高时，本已因成长过程中的挣扎以及与家庭不稳定、虐待或贫困等相关的压力而倍感压力的儿童，可能会有更高的风险出现严重的、有时甚至是紧急的心理健康症状。

2020 年，美国 多伦多, 加拿大 加拿大多伦多的一项研究验证了空气污染与因精神健康症状而到急诊室就诊之间的联系（8）。

研究人员对 2004 年 4 月至 2015 年 12 月期间 8-24 岁人群的 83 985 次急诊就诊情况进行了调查，发现 PM2.5 的增加与空气污染有关、 臭氧和 二氧化氮 都与急诊室就诊人数增加有关，有时甚至是在首次接触该污染物 5 天之后。

研究人员计算了每种污染物在空气中的浓度需要上升多少才能导致急诊室精神疾病就诊人数增加：

• PM2.5：6.03 微克/立方米
• 二氧化氮：十亿分之 9.1 (ppb)
• 臭氧:16 ppb
  

这两项研究建立在 2019 年早些时候在 精神病学研究 上的研究为基础，该研究探讨了 PM2.5 和二氧化氮（NO2）是否与焦虑、抑郁、注意力缺陷多动障碍（ADHD）和行为障碍等心理健康问题有关（9）。

这项研究的重点是 284 名儿童，他们是对美国近 1200 个家庭中出生的双胞胎进行的长期研究的一部分。 英国 在 1994 至 1995 年间出生。

研究人员利用这些双胞胎家庭住址的空气质量数据，以及长期以来对孩子们进行的医疗和精神评估所得出的心理健康数据，发现即使在童年时期接触相对较低的 PM2.5 和二氧化氮，也可能会增加 18 岁时患重度抑郁症和行为障碍的风险。污染物浓度越高，患抑郁症的风险就越大。

我们不禁会想，既然空气中的污染物浓度升高时，精神疾病的症状会加重，那么空气污染水平下降时，精神疾病的症状也应该会减轻。

但是，空气污染对心理健康和认知发展的影响在暴露于空气污染物水平升高后的很长时间内依然存在。

孩童时期的抑郁和焦虑等精神健康症状也可能会在大脑线路和化学反应中奠定基础，从而使青少年时期及以后的精神健康症状越来越严重。

一项为期 4 年的纵向研究发表在 美国医学会精神病学杂志 2020 年发表在《美国医学会杂志-精神病学》上的一项为期 4 年的纵向研究发现，儿童时期的精神健康症状如果得不到治疗，可能会永久性地改变大脑的活动。当大脑不同部分之间的联系因精神健康状况而减弱时，就会出现这种情况，并可能导致焦虑症、抑郁症和注意力障碍等疾病的发生（10）。

症状得不到解决的时间越长，大脑处理和应对这些症状的能力就越弱。这会导致永久性或慢性焦虑和抑郁，在接受行为或精神干预治疗之前，这种症状可能会持续存在。

这项研究为以下观点提供了重要支持：儿童时期接触空气污染可能会导致心理健康症状，而这些症状可能会改变儿童大脑处理情绪的方式，并影响其一生。

这就产生了巨大的影响。焦虑和抑郁等症状有时很难控制，如果不及时治疗或没有可持续的管理策略，这些症状可能会使人衰弱（11）。暴露于空气污染中可能会加重这些症状的严重程度，或者导致以前可能没有心理健康风险因素的儿童出现这些症状。

行为障碍是一种与攻击性和缺乏等破坏性行为变化有关的疾病，患有行为障碍的儿童在成年后也往往会出现反社会人格障碍的症状--也就是众所周知的反社会病（12）。

^{空气污染与成年人的心理健康问题}

空气污染对心理健康的影响不仅限于儿童。

许多关于空气污染和抑郁症的研究结果，特别是关于小鼠的研究结果，以及小鼠的行为是如何随着接触空气污染而改变的。

在 2011 年发表于 分子精神病学的一项研究中，研究人员将小鼠暴露在PM2.5水平升高的环境中，每天8小时，每周5次，持续10个月。这与一个生活在相对无污染的郊区但通勤到污染严重的市区的人所接触的PM2.5水平差不多（13）。

研究人员发现，暴露于PM2.5不仅可能使小鼠更难学习新任务，如如何通过新的迷宫布局，而且暴露于高浓度PM2.5的小鼠表现出小鼠抑郁的典型症状。它们在完成困难的任务时放弃得更快，而且似乎对小鼠曾经感到兴奋的活动（如喝一口糖水）失去了兴趣。

研究人员随后仔细观察了暴露于空气污染中的抑郁小鼠与未暴露于任何污染但未表现出类似抑郁症状的小鼠大脑中的差异。

受到通勤污染的小鼠大脑中的细胞因子明显增多。细胞因子是体内有害炎症最明显的标志之一，也是抑郁和焦虑等精神疾病的最大诱因之一（14）。

这些早期发现也在人类身上进行了研究--结果似乎比在小鼠身上发现的更为极端。

2019 年，美国科学杂志 PLOS Biology、 研究人员研究了美国1.51亿人的心理健康数据。 美国 和 140 万人的精神健康数据。 丹麦该研究重点关注四种特定的精神疾病 (15)：

• 躁郁症
• 重度抑郁症
• 人格障碍（如行为障碍）
• 精神分裂症

在这个大范围内，研究人员发现，长期暴露在空气污染加剧的环境中（如主要城市地区），可能与躁郁症病例增加近 17% 有关。

重度抑郁症的情况也是如此，据信空气污染使抑郁症诊断病例增加了 6%，而人格障碍的诊断病例在某些情况下增加了近 20%。

研究人员指出，在他们的分析中，颗粒物（包括 PM2.5 和超细颗粒物）可能是空气污染与心理健康关系中最重要的因素。

在进一步分析了一系列早期研究后，研究人员还提出了以下空气污染物与心理健康之间的联系：

• 污染物进入肺部导致炎症 导致气管和肺部发炎。这也会使神经系统发炎。
• 神经系统发炎会增加炎症细胞因子 并激活对压力做出反应的小胶质细胞。这种全身性炎症会损伤 DNA。
• 污染物可通过薄薄的鼻粘膜进入大脑.在这里，神经元会通过嗅觉系统将PM2.5输送到脑组织中，造成长期的脑损伤。
• 进入大脑的污染物会损害大脑本身和边缘系统边缘系统由大脑结构组成，负责身体如何处理和应对情绪和记忆。
• 随着时间的推移，反复暴露于PM2.5会对边缘系统造成越来越多的损害。随着时间的推移，反复暴露于 PM2.5 会对边缘系统造成越来越大的损害，从而可能使心理健康症状恶化或增加其发生率。

如何保护自己免受空气污染和精神疾病的危害

改善和保持心理健康是一项终身挑战。尤其是工作或生活中的情绪压力，以及对空气污染和其他环境因素（如受污染的水或空气中的化学物质）的身心反应。 塑料.

以下是一些有助于防止空气污染加重心理健康症状和更好地管理心理健康的小贴士。

1.寻求心理健康治疗

根据症状和诊断，心理健康治疗计划因人而异。整体计划应由个人及其医疗保健或心理健康服务提供者共同设计，以满足个人的独特需求。

并不是所有的精神疾病都可以仅仅通过改变行为或环境来控制。重度抑郁症、双相情感障碍或精神分裂症等疾病可能是由大脑化学失衡或甲状腺机能减退等潜在原因造成的。这些病症可能需要额外的药物治疗才能达到理想的心理和行为效果。

减压可以帮助减轻症状，但可能需要由医生或有执照的心理健康专家制定治疗或管理计划，以帮助控制心理健康症状对生活方式的干扰。

2.监测室内和当地的空气质量

了解空气污染的趋势可以帮助您了解何时应待在室内以避免室外污染，或了解您家中或工作场所的哪些区域可能含有高浓度的污染物，如您的房间、卧室、厨房、卫生间、浴室和浴室等。 车库 或有人吸烟的地方。

一个 空气质量监测仪 可以帮助跟踪当前的空气质量，并查看当地空气质量的趋势和预测，以便提前制定计划。

3.改善室内空气质量

一天中的任何时候都有可能遇到空气质量差的问题。许多人一天中有高达 90% 或更多的时间是在室内度过的，因此采用改善室内空气质量的策略有助于减少与空气污染有关的心理健康症状。

在家中

许多人一天中有一半以上的时间是在家里睡觉、吃饭和做家务（16）。而家中可能是许多危险空气污染物的来源，例如

• 家用电器产生的微粒和气体污染物，例如 炉灶
• 挥发性有机化合物 家具和建筑材料中的化学物质
• 宠物皮屑 来自猫、狗和鸟类

使用 室内空气净化器 或 全屋空气净化器 帮助保持单个空间或整个家庭的空气清洁，尤其是卧室、起居室或厨房，因为大多数人大部分时间都待在家里。

上下班途中

在 19 个主要国家中，每天的平均通勤时间从 23 分钟（意大利）到 56 分钟（中国）不等（17）。乘以典型的通勤时间--一周五天，一年 52 周--平均每年有 5,980 到 14,560 分钟的时间个人可能会吸入从室外汽车尾气和车内部件渗入汽车的颗粒物和危险氧化物。

试一试 车载空气净化器 帮助减少接触异常高浓度的 汽车污染物 在交通高峰时段。

在办公室或工作场所

美国劳工统计局（Bureau of Labor Statistics）报告称，美国大多数全职工作者每天工作时间长达 8.5 小时。细菌和病毒经常在同事之间传播，化学物质可能来自古龙水和香水以及工业清洁产品(18)。

保持 个人空气净化器 在工作场所、隔间在办公桌前或共用工作区工作时，都能呼吸到洁净的空气。

楼宇空气质量改善计划，如 IQAir 清洁空气设施 还可以识别工作场所室内空气质量差的主要来源，并通过以下方式帮助减轻空气污染 暖通空调空气过滤 或其他定制解决方案，帮助减轻空气污染。

您并不孤单

呼吸更清洁的空气是减少某些环境因素引发精神健康症状的重要一步。清洁的空气还能产生一系列其他积极影响，包括改善认知功能和延长寿命（19）（20）。

心理健康的治疗和管理是整体性的--没有单一的解决方案可以解决每个人的心理健康症状。请咨询医生或心理保健提供者，以帮助决定如何长期控制症状。

致电 预防自杀热线 如果您或您认识的人正在与抑郁、自杀或自杀念头作斗争，请拨打您所在国家的预防自杀热线，或在美国随时拨打 988 (21)。