豚草季节又来了。它始于八月，对于多达五分之一的美国人来说，它预示着几个月的打喷嚏、流鼻涕、喘息和其他过敏症状。

坏消息还不止这些：在过去的 20 年里，豚草季节增加了长达四周的时间。在许多地区，豚草季节现在一直延续到十月底，甚至更晚。美国环境保护局（EPA）将豚草季节的延长归因于气候变化，包括无霜期的延长和秋季初霜的时间。这种变化在明尼苏达州和北达科他州等北部地区最为明显。

虽然过敏会让生活变得痛苦，但您可以采取一些措施让生活变得可以忍受。以下是一些建议，告诉您如何度过豚草季节，不让微小的豚草孢子影响或毁掉您的生活。

1.关好窗户。

关好窗户有助于将豚草花粉限制在室内，尤其是在室外花粉量较高的时候。一般来说，花粉量最高的时间段是早上 5 点到 10 点。如果天气很热，可以开空调，但一定要将出风口设置为空气再循环，而不是从室外吸入新鲜空气。开车时也要记得关好车窗。

2.睡前洗个澡。

睡前洗澡是个好主意，尤其是在豚草肆虐的季节。要特别注意洗脸和洗头，以去除任何花粉。这样可以防止豚草污染床铺。如果白天在户外活动，最好也洗洗衣服。

3.在户外戴口罩。

虽然普通的防尘口罩对缓解豚草过敏几乎没有任何作用，但经 NIOSH 批准的 N95 呼吸器口罩可以帮助防止豚草花粉和其他过敏原进入鼻窦，尤其是当您在户外从事庭院工作时。这些高质量的口罩可在五金和家居用品商店买到。

4.当过敏诱因不可避免时，戴上空气污染口罩。

使用经 KN95 认证的污染防护口罩，如 IQAir 口罩符合 KN95 或 NIOSH N95 标准的口罩可以防止高达 95% 的颗粒污染物进入呼吸道。

5.使用高性能空气过滤系统。

高性能的室内空气净化器，例如 IQAir HealthPro 系列 可以过滤空气中 99.97% 以上的豚草花粉。为了达到最佳效果，请在每个房间都安装一台空气净化器，或者考虑安装全屋系统，如 IQAir PerfectPro.至少，在卧室安装一台 HealthPro Plus 可以让您整夜呼吸顺畅。

6.考虑使用鼻腔冲洗系统。

您可以每天用盐溶液冲洗鼻窦。鼻腔冲洗可以清除鼻腔中的过敏原，增加空气流通，帮助控制过敏。

7.看专科医生

如果过敏继续影响您的日常活动，那么可能是时候去看专科医生了。经过敏与免疫学委员会认证的过敏专科医生可以帮助您确定过敏诱因，并制定适当的治疗方案。

采取这些简单的措施来控制豚草花粉及其对健康的影响，您就可以享受秋季带来的季节变化和凉爽的天气。有关豚草花粉和每日花粉数量预测的更多信息，请咨询当地卫生部门或空气质量机构。